Фитнес
Фитнес
Wellness & SPA - важный элемент системы оздоровления в Комплексе Luciano Wellness & SPA Foros. Здесь Гости поддерживают оптимальную форму, восстанавливают работоспособность и психоэмоциональный баланс.
Wellness-философия Luciano выражается в симбиозе силы, гибкости, координации, релаксации. Идеальный баланс всего этого заложен в индивидуальном подходе фитнес-специалистов к каждому Гостю.
Wellness-центр Luciano – это 6000 м², 5 многофункциональных залов, бассейн 25 метров и две уникальные гидромассажные зоны – аквакапы.
Силовая круговая тренировка
Силовая круговая тренировка - одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества. Акцент на проработку одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц-стабилизаторов корпуса. Используется большое разнообразие дополнительного оборудования: штанги, гантели, гири, петли TRX, фитболы, кубы, резинка и тд. Подходит для всех уровней подготовленности.
BUMS + TABS
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц и мышц корпуса. Комплекс упражнений Bums + tabs способствует улучшению осанки и снижению риска травм в нижней части тела. Для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY
Высокоинтенсивные тренировки, направленные на детальную проработку мышц верхней части тела: груди, плеч, спины и рук. Занимаясь по такой программе, можно сбросить лишний вес, повысить выносливость, улучшить силовые показатели добиться красивого рельефа верхней части тела. Подходит для всех уровней физической подготовленности.
Фитнес-программа «Здоровая спина»
Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Программа может включать различные упражнения, направленные на укрепление мышц спины, улучшение гибкости и поддержание правильной осанки. Для всех уровней подготовленности.
Антифитнес-ЛФК
ЛФК в современном понимании – это не скучный комплекс упражнений на коврике. Это огромный выбор методик и практик, которые Вам подберут индивидуально, с элементами йоги, пилатеса и стретчинга. Лимфодренажные практики, которым обучит наш специалист, позволят легко просыпаться по утрам, уменьшить отеки на лице и теле, убрать сантиметры на талии без изнурительных тренировок. Для всех уровней подготовленности.
Пилатес-реформер
Реформер для пилатеса – необычный тренажер, не дающий нагрузку на суставы и позвоночник. Он повышает координацию и гибкость, улучшает общее самочувствие, снимает стресс. Эта методика позволяет улучшить контроль над телом и укрепить здоровье. Во время выполнения каждого упражнения в действие приходит только одна категория мышц, а все остальные остаются расслабленными. Это позволяет избежать чрезмерную нагрузку на организм. Для всех уровней подготовленности.
Пилатес
Безопасный и эффективный способ укрепить мышцы корпуса, улучшить гибкость и координацию движений, а также снять напряжение и уменьшить стресс. Особенно полезен для людей, которые ведут сидячий образ жизни, страдают от боли в спине или имеют проблемы с координацией движений. Подходит для всех уровней подготовленности.
AQUA CYCLE
Аквасайкл - одна из интересных разработок в аквааэробике. Такие тренировки уникальны тем, что сопротивление воды требует значительных усилий, а опорно-двигательная система нагружается в минимальной степени.
Велотренажеры, установленные на дне бассейна, позволяют укрепить мышцы ног, пресса и снизить вес. Во время занятий пульс учащается не так сильно, как при тренировках на суше, и нагрузка на сердце снижается.
Аквасайкл могут посещать люди с нарушением двигательных функций и при мышечных болях, так как вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Во время тренировок происходит массаж водой, который способствует улучшению кровообращения и лимфодренажа, что положительно влияет на общее состояние организма и моделирует фигуру.
Без ограничений по возрасту.
AQUA SOFT
Низкоинтенсивная тренировка для людей возраста 50+.
Специальный комплекс упражнений в спокойном режиме, направленный на тренировку всего тела. Занятия проходят на мелкой воде. Облегченная программа занятий не содержит интенсивных перегрузок и сложных элементов, и позволяет улучшить физическую форму, снизить вес, усовершенствовать пластичность тела, разгрузить позвоночник.
Подходит для низкого уровня подготовленности и выше.
AQUACUP
Уникальный и безопасный комплекс упражнений в специализированном гидромассажном бассейне, направленный на коррекцию силуэта тела. Под действием струи воды снимается напряжение с мышц, активизируются обменные процессы, восстанавливается естественный водный баланс тканей, уменьшается целлюлит и жировые отложения.
Преимущества AquaCup I:
- улучшает лимфо- и веноотток;
- заметно улучшает качество кожи, восстанавливает тургор;
- запускается процесс устранения застойных явлений;
Нет возрастных противопоказаний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Оздоровительное плавание
Это одно из наиболее эффективных средств укрепления здоровья и физического развития, так как оказывает всестороннее и гармоничное воздействие на весь организм. Оздоровительное плавание помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить дыхательную функцию, повысить выносливость, уменьшить риск развития ожирения и снизить уровень стресса. Плавание также является низко нагруженным видом спорта, что делает его доступным для людей с различными ограничениями по здоровью. Оно может быть полезно для людей любого возраста и уровня подготовки.
AQUA CYCLE
Аквасайкл - одна из интересных разработок в аквааэробике. Такие тренировки уникальны тем, что сопротивление воды требует значительных усилий, а опорно-двигательная система нагружается в минимальной степени.
Велотренажеры, установленные на дне бассейна, позволяют укрепить мышцы ног, пресса и снизить вес. Во время занятий пульс учащается не так сильно, как при тренировках на суше, и нагрузка на сердце снижается.
Аквасайкл могут посещать люди с нарушением двигательных функций и при мышечных болях, так как вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник. Во время тренировок происходит массаж водой, который способствует улучшению кровообращения и лимфодренажа, что положительно влияет на общее состояние организма и моделирует фигуру.
Без ограничений по возрасту.
Мастер -класс "Фитбокс"
Фитбокс-тренировка направлена на развитие реакции и координации движений, изучение и постановки ударной техники. Также это баланс аэробных и анаэробных упражнений. Аэробные нагрузки помогают вырабатывать общую выносливость. В результате происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Анаэробные нагрузки направлены на развитие силы и силовой выносливости. Благодаря чему укрепляются мышцы, развивается реакция и координация. Улучшаются силовые показатели и силовая выносливость. Для всех уровней подготовленности.
Аромахаммам
Благодаря теплу, нагнетаемому за счет нагрева каменных плит, происходит стимуляция секреторных и метаболических функций организма, снимается общая усталость всего организма. Посещение хаммама способствует профилактике сердечно-сосудистых и простудных заболеваний, проблем опорно-двигательного аппарата, артрозов, циститов, дистонии.
Часы работы: 07:00-23:00
Оздоровительное плавание
Это одно из наиболее эффективных средств укрепления здоровья и физического развития, так как оказывает всестороннее и гармоничное воздействие на весь организм. Оздоровительное плавание помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить дыхательную функцию, повысить выносливость, уменьшить риск развития ожирения и снизить уровень стресса. Плавание также является низко нагруженным видом спорта, что делает его доступным для людей с различными ограничениями по здоровью. Оно может быть полезно для людей любого возраста и уровня подготовки.
AQUA YOGA
Метод коррекции физического и душевного состояния человека, набирающий популярность в современном фитнесе. Основа - дыхательные упражнения и медитация, а вода - это мощный антистрессовый фактор. Тренировки помогают прорабатывать все группы мышц, повысить эластичность сосудов, стабилизировать частоту сердечных сокращений, а в сочетании с сопротивлением воды и управлением ее потоками - получить позитивный заряд эмоций, а также достигнуть чувства баланса, равновесия, гармонии. Для всех уровней подготовленности.
AQUA START
Aqua Start- тренировка в воде для начинающих, которая помогает улучшить физическую форму и здоровье. Включает в себя различные упражнения в воде: бег, плавание, упражнения на гибкость и силу. Aqua Start помогает укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить гибкость и координацию движений, а также уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник. Эта тренировка подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, и может быть особенно полезной для тех, кто только начинает заниматься спортом или хочет вернуться к тренировкам после длительного перерыва.
AQUA SCULPT
Силовой класс разработан для тренировки всех мышечных групп (мышц спины, пояса верхних и нижних конечностей, мышц кора). Aqua Sculpt направлен на укрепление всех мышечных групп, сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развитие координации. Подходит для среднего уровня подготовленности.
Силовая круговая тренировка
Силовая круговая тренировка - одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества. Акцент на проработку одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц-стабилизаторов корпуса. Используется большое разнообразие дополнительного оборудования: штанги, гантели, гири, петли TRX, фитболы, кубы, резинка и тд. Подходит для всех уровней подготовленности.
BUMS + TABS
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц и мышц корпуса. Комплекс упражнений Bums + tabs способствует улучшению осанки и снижению риска травм в нижней части тела. Для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY
Высокоинтенсивные тренировки, направленные на детальную проработку мышц верхней части тела: груди, плеч, спины и рук. Занимаясь по такой программе, можно сбросить лишний вес, повысить выносливость, улучшить силовые показатели добиться красивого рельефа верхней части тела. Подходит для всех уровней физической подготовленности.
Мастер-класс «EGOIST»
Современный мужчина заботится о своем здоровье и внутреннем психоэмоциональном состоянии. Чтобы восстановить свои силы и восполнить запасы энергии в нашем ультрасовременном мире, ему необходимо периодически делать паузу и выходить на диалог со своим собственным «Я». Мы подготовили особую программу, учитывая особенности мужского организма. Программа идеально подходит для любителей силовых нагрузок, что запустит регенерацию тканей и снимет напряжение с мышц. Также программа направлена на возвращение гибкости тела и расслабленности организма в целом, улучшение кровообращения в области головы, устранения отечности и боли в ногах. Завершающая часть сеанса погружает в тайный мир эзотерики, астрологии, геммологии. Во время чайной церемонии откроется доступ к тайнам подсознания. И кто сказал, что силы природы способны постичь только женщины?
Мастер-класс «Алхимия тела»
Интуитивный танец-импровизация. Танцевальная медитация – отличный способ научиться танцевать Телом, Душой и Сердцем. Найти контакт со своим телом, полюбить себя. Познавать себя, танцуя. Трансформация тела, энергии, сознания. Мы работаем с телом, принятием себя, освобождением от зажимов, учим слушать и слышать свое тело по максимуму. В программе используются интуитивный танец, медитации в движении и статике, даосские практики (цигун, крийя йога), психология, эзотерика и танцетерапия. Для всех уровней подготовленности.
В ритмах латино
Уникальные спортивно-хореографические занятия под яркую, мощную, подвижную музыку в ритмах латино. Все элементы построены на прыжках, шагах, поднятии рук и ног-базовых элементах, которые могут освоить все желающие. Уникальное направление фитнеса позволит не только добиться похудения, но и подтянет фигуру, разовьет грацию, координацию движений, надолго зарядит позитивом. Для всех уровней подготовленности.
DANCE MIX
Танцевальный микс - это упражнения во время танца. Включает направления: латиноамериканские танцы, зумба, танцевальная аэробика, танцы Salsation, Dance Mix, степ-аэробика. Все виды фитнеса сопровождаются под музыкальные треки, которые добавляют к работе над собой вкус наслаждения и позитива. Для всех уровней подготовленности.
Крытый бассейн
Для активного отдыха в нашем Комплексе находится крытый бассейн с тремя 25-метровыми дорожками и плавным переходом глубины от 1,4 м до 2 м. Бассейн оборудован тренажерами, где проходят тренировки по аквафитнесу, пространством водопадов, гейзеров и дорожкой Кнейппа. Согреться и расслабиться после бассейна, Вы сможете в сауне, которая находится рядом с бассейном.
По внутренним правилам Комплекса разрешено посещение бассейна детям с 9-ти лет в сопровождении родителей.
Часы работы: 07:00-23:00
AQUA SCULPT
Силовой класс разработан для тренировки всех мышечных групп (мышц спины, пояса верхних и нижних конечностей, мышц кора). Aqua Sculpt направлен на укрепление всех мышечных групп, сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развитие координации. Подходит для среднего уровня подготовленности.
Аромахаммам
Благодаря теплу, нагнетаемому за счет нагрева каменных плит, происходит стимуляция секреторных и метаболических функций организма, снимается общая усталость всего организма. Посещение хаммама способствует профилактике сердечно-сосудистых и простудных заболеваний, проблем опорно-двигательного аппарата, артрозов, циститов, дистонии.
Часы работы: 07:00-23:00
Соляной грот
Ингаляции солевыми парами способствуют профилактике хронических простудных заболеваний, укрепляют иммунную систему и снимают синдром хронической усталости. Микрочастицы соли способствует улучшению сна, снижению уровня аллергии и общему оздоровлению организма.
Часы работы: 07:00-23:00
Травяная сауна
Травяные экстракты вместе с мягким паром наполняют кабину, за счет чего происходит процесс ингаляции. Пары трав оказывают терапевтический эффект для людей с частыми простудными заболеваниями, способствуют улучшению кровообращения и стимулируют секреторные и метаболические функции организма. Травяная сауна обладает релаксирующим воздействием на весь организм.
Часы работы: 07:00-23:00
Мастер-класс «перезапуск»
Индивидуальный комплекс упражнений, направленный на снижение объемов тела, обучение дыхательным техникам, коррекцию осанки, плоскостопия и т.д. Живот, руки, ноги, овал лица – это не отдельные части нас. Это единый, мощный ресурс, который можно «разбудить» и настроить на тот ритм, который сделает Вас счастливее. Маленькие комплексы, собранные в индивидуальный блок, учитывая Ваши запросы и возможности, дадут реальный результат без изнурительных тренировок. Для всех уровней подготовленности.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Главной особенностью является техника дыхания - энергичный вдох и пассивный выдох. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой позволяет избавиться от последствий пневмонии, заикания, уменьшает приступы астмы, нормализует давление, сон, аппетит, психоэмоциональный фон. Техники направлены на насыщение организма кислородом и усиление воздухообмена в легких. В упражнениях задействованы руки, ноги, шея, пресс, плечи, спина. МФР (миофасциальный релиз) - техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций с помощью дополнительного оборудования (массажного ролла, валика, мячика). Практика подходит для всех уровней подготовленности.
AQUA BALANCE
Аквафлэт- это функциональная тренировка на плоте в бассейне. Максимальное включение мышц-стабилизаторов. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины, но и развивать координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу. Для всех уровней подготовленности.
AQUA SCULPT
Силовой класс разработан для тренировки всех мышечных групп (мышц спины, пояса верхних и нижних конечностей, мышц кора). Aqua Sculpt направлен на укрепление всех мышечных групп, сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развитие координации. Подходит для среднего уровня подготовленности.
AQUA CROSS TRAINING
Новый вид интервальной круговой тренировки в бассейне – чередование аэробной и силовой нагрузки на разные группы мышц с использованием водных тренажеров по станциям, где каждое упражнение ограничивается по времени. Занятие направлено на тренировку всех групп мышц в режиме силовой выносливости. Идеальная тренировка для тех, кому противопоказана осевая нагрузка. Высокая интенсивность занятия обеспечивает хорошее жиросжигание.
Подходит для всех уровней подготовленности. Занятия полезны для людей всех возрастов.
AQUA NOODLES
Это тренировка в воде, в которой используются специальные плавательные нудлы для усиления нагрузки на мышцы и улучшения координации движений. Занятия в воде помогают легче переносить нагрузки. Aqua Noodless подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, и может быть особенно полезен для тех, кто хочет улучшить свою гибкость, силу и баланс.
Силовая йога
Динамический стиль йоги, который объединяет асаны с дыханием в непрерывный поток, направленный на проработку глубинных мышц, улучшение работы дыхательной системы, достижение спокойствия ума и ясности восприятия. Силовая йога помогает улучшить качество жизни, укрепить тело и улучшить психическое здоровье, а также может помочь практикующим достичь более глубокого понимания себя и своих потребностей. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
AQUA YOGA
Метод коррекции физического и душевного состояния человека, набирающий популярность в современном фитнесе. Основа - дыхательные упражнения и медитация, а вода - это мощный антистрессовый фактор. Тренировки помогают прорабатывать все группы мышц, повысить эластичность сосудов, стабилизировать частоту сердечных сокращений, а в сочетании с сопротивлением воды и управлением ее потоками - получить позитивный заряд эмоций, а также достигнуть чувства баланса, равновесия, гармонии. Для всех уровней подготовленности.
DANCE MIX
Танцевальный микс - это упражнения во время танца. Включает направления: латиноамериканские танцы, зумба, танцевальная аэробика, танцы Salsation, Dance Mix, степ-аэробика. Все виды фитнеса сопровождаются под музыкальные треки, которые добавляют к работе над собой вкус наслаждения и позитива. Для всех уровней подготовленности.
Открытый бассейн
На территории Комплекса располагается открытый бассейн с подогревом. Внутри бассейна также есть отдельная чаша с повышенной температурой воды 30 - 34 С. На территории бассейна всегда находятся опытные спасатели.
Часы работы: 07:00-23:00
Открытый бассейн
На территории Комплекса располагается открытый бассейн с подогревом. Внутри бассейна также есть отдельная чаша с повышенной температурой воды 30 - 34 С. На территории бассейна всегда находятся опытные спасатели.
Часы работы: 07:00-23:00
Крытый бассейн
Для активного отдыха в нашем Комплексе находится крытый бассейн с тремя 25-метровыми дорожками и плавным переходом глубины от 1,4 м до 2 м. Бассейн оборудован тренажерами, где проходят тренировки по аквафитнесу, пространством водопадов, гейзеров и дорожкой Кнейппа. Согреться и расслабиться после бассейна, Вы сможете в сауне, которая находится рядом с бассейном.
По внутренним правилам Комплекса разрешено посещение бассейна детям с 9-ти лет в сопровождении родителей.
Часы работы: 07:00-23:00
Утренняя практика (Сурья намаскар+ Пранаяма)
Прана-йога помогает контролировать энергию ума и пробуждать в нем силу прямого восприятия. По древней философии нити пранической энергии пронизывают все человеческое тело. Пролегая внутри нервов, вдоль позвоночника, они соединяются в шесть чакр, в основании которых расположен источник энергии огня – кундалини. Пробуждение его дарует человеку освобождение, радость, гармонию и покой, которые являются конечной целью изучения всех практик йоги. Для всех уровней подготовленности.
Практика 5 тибетских жемчужин
Практика направлена на восполнение энергетического дефицита и представляет собой комплекс мыслей, действий и энергии. Регулярное выполнение комплекса ускоряет кровообращение, улучшает подвижность суставов и координацию движений, развивает силу мышц, тренирует чувство равновесия, дает возможность поддерживать свое здоровье, освобождаться от стрессов, позитивно мыслить, полюбить жизнь и людей. Для всех уровней подготовленности.
Stretching
Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости, расслабление и восстановление после интенсивных тренировок. Stretching уменьшает мышечное напряжение, увеличивает поступление питательных веществ к мышцам и расширяет диапазон движения в суставах. Подходит для всех уровней подготовленности.
Йога
Классическая йога – это стиль йоги, который объединяет разные аспекты йоги, такие как асаны (физические упражнения), пранаямы (дыхательные упражнения), медитация и философия йоги. Помогает улучшить гибкость, силу и баланс, а также улучшить дыхательную функцию и снять стресс. Практика также способствует развитию осознанности и концентрации, что помогает улучшить психическое здоровье и качество жизни. Подходит для практикующих всех уровней подготовленности, а также может быть адаптирована для людей с различными физическими ограничениями и заболеваниями.
Петли TRX
TRX – это подвесная система для занятий с весом собственного тела. Функциональная тренировка, позволяющая работать с различными группами мышц и улучшить координацию движений, а также повысить выносливость и гибкость. Подходит для всех уровней подготовленности.
Фитбокс
Фитбокс-тренировка направлена на развитие реакции и координации движений, изучение и постановки ударной техники. Также это баланс аэробных и анаэробных упражнений. Аэробные нагрузки помогают вырабатывать общую выносливость. В результате происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Анаэробные нагрузки направлены на развитие силы и силовой выносливости. Благодаря чему укрепляются мышцы, развивается реакция и координация. Улучшаются силовые показатели и силовая выносливость. Для всех уровней подготовленности.
AQUA BALANCE
Аквафлэт- это функциональная тренировка на плоте в бассейне. Максимальное включение мышц-стабилизаторов. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины, но и развивать координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу. Для всех уровней подготовленности.
AQUA SCULPT
Силовой класс разработан для тренировки всех мышечных групп (мышц спины, пояса верхних и нижних конечностей, мышц кора). Aqua Sculpt направлен на укрепление всех мышечных групп, сердечно-сосудистой и дыхательных систем, развитие координации. Подходит для среднего уровня подготовленности.
AQUA START
Aqua Start- тренировка в воде для начинающих, которая помогает улучшить физическую форму и здоровье. Включает в себя различные упражнения в воде: бег, плавание, упражнения на гибкость и силу. Aqua Start помогает укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить гибкость и координацию движений, а также уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник. Эта тренировка подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, и может быть особенно полезной для тех, кто только начинает заниматься спортом или хочет вернуться к тренировкам после длительного перерыва.
AQUA NOODLES
Это тренировка в воде, в которой используются специальные плавательные нудлы для усиления нагрузки на мышцы и улучшения координации движений. Занятия в воде помогают легче переносить нагрузки. Aqua Noodless подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, и может быть особенно полезен для тех, кто хочет улучшить свою гибкость, силу и баланс.
AQUA YOGA
Метод коррекции физического и душевного состояния человека, набирающий популярность в современном фитнесе. Основа - дыхательные упражнения и медитация, а вода - это мощный антистрессовый фактор. Тренировки помогают прорабатывать все группы мышц, повысить эластичность сосудов, стабилизировать частоту сердечных сокращений, а в сочетании с сопротивлением воды и управлением ее потоками - получить позитивный заряд эмоций, а также достигнуть чувства баланса, равновесия, гармонии. Для всех уровней подготовленности.
Крытый бассейн
Для активного отдыха в нашем Комплексе находится крытый бассейн с тремя 25-метровыми дорожками и плавным переходом глубины от 1,4 м до 2 м. Бассейн оборудован тренажерами, где проходят тренировки по аквафитнесу, пространством водопадов, гейзеров и дорожкой Кнейппа. Согреться и расслабиться после бассейна, Вы сможете в сауне, которая находится рядом с бассейном. По внутренним правилам Комплекса разрешено посещение бассейна детям с 9-ти лет в сопровождении родителей. Часы работы: 07:00-23:00
Aqua Balance
Аквафлэт- это функциональная тренировка на плоте в бассейне. Максимальное включение мышц-стабилизаторов. Благодаря этому уникальному оборудованию можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины, но и развивать координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу. Для всех уровней подготовленности.
Aqua Start
Aqua Start- тренировка в воде для начинающих, которая помогает улучшить физическую форму и здоровье. Включает в себя различные упражнения в воде: бег, плавание, упражнения на гибкость и силу. Aqua Start помогает укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить гибкость и координацию движений, а также уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник. Эта тренировка подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки, и может быть особенно полезной для тех, кто только начинает заниматься спортом или хочет вернуться к тренировкам после длительного перерыва.
DANCE MIX
Танцевальный микс - это упражнения во время танца. Включает направления: латиноамериканские танцы, зумба, танцевальная аэробика, танцы Salsation, Dance Mix, степ-аэробика. Все виды фитнеса сопровождаются под музыкальные треки, которые добавляют к работе над собой вкус наслаждения и позитива. Для всех уровней подготовленности.
Йога
Классическая йога – это стиль йоги, который объединяет разные аспекты йоги, такие как асаны (физические упражнения), пранаямы (дыхательные упражнения), медитация и философия йоги. Помогает улучшить гибкость, силу и баланс, а также улучшить дыхательную функцию и снять стресс. Практика также способствует развитию осознанности и концентрации, что помогает улучшить психическое здоровье и качество жизни. Подходит для практикующих всех уровней подготовленности, а также может быть адаптирована для людей с различными физическими ограничениями и заболеваниями.
МФР + стрейчинг
МФР- миофасциальный релиз – популярная мануальная терапия и эффективная техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием с помощью дополнительного оборудования (массажного ролла, валика, мячика). Тренировка направлена на максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек и компенсаторного дисбаланса в теле. Подходит для всех уровней подготовленности.
Пилатес-реформер
Реформер для пилатеса – необычный тренажер, не дающий нагрузку на суставы и позвоночник. Он повышает координацию и гибкость, улучшает общее самочувствие, снимает стресс. Эта методика позволяет улучшить контроль над телом и укрепить здоровье. Во время выполнения каждого упражнения в действие приходит только одна категория мышц, а все остальные остаются расслабленными. Это позволяет избежать чрезмерную нагрузку на организм. Для всех уровней подготовленности.
Стрейчинг
Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости, расслабление и восстановление после интенсивных тренировок. Стрейчинг уменьшает мышечное напряжение, увеличивает поступление питательных веществ к мышцам и улучшает диапазон движений в суставах. Подходит для всех уровней подготовленности.
Пилатес
Безопасный и эффективный способ укрепить мышцы корпуса, улучшить гибкость и координацию движений, а также снять напряжение и уменьшить стресс. Особенно полезен для людей, которые ведут сидячий образ жизни, страдают от боли в спине или имеют проблемы с координацией движений. Подходит для всех уровней подготовленности.
Aquacup
Уникальный и безопасный комплекс упражнений в специализированном гидромассажном бассейне, направленный на коррекцию силуэта тела. Под действием струи воды снимается напряжение с мышц, активизируются обменные процессы, восстанавливается естественный водный баланс тканей, уменьшается целлюлит и жировые отложения.
Преимущества AquaCup I:
- улучшает лимфо- и веноотток;
- заметно улучшает качество кожи, восстанавливает тургор;
- запускается процесс устранения застойных явлений;
Нет возрастных противопоказаний.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Тренажерный зал
Upper Body
Bums + Аbs
Петли TRX
Силовая круговая тренировка
Открытые тренировки
Йога начальный класс
Классическая йога
Yoga Intensive class
Силовая йога
Релакс йога
Stretching
Йога для детей и подростков
Детская йога (от 3 до 12 лет)
Детская йога помогает детям понимать свои эмоции и управлять ими, способствует улучшению концентрации, памяти, улучшению самооценки и уверенности в себе. Детская йога может помочь детям стать более здоровыми, счастливыми и уверенными в себе, а также помочь им развить навыки, которые будут полезны им на протяжении всей жизни. Присоединяйтесь к нам и дарите своему ребенку здоровье и гармонию!Йога для подростков (от 12 до 18 лет)
Наша тренировочная программа по йоге для подростков - это идеальный способ развить гибкость и эмоциональную стабильность, укрепить мышцы и улучшить психологическое состояние. Занятия требуют от подростков сосредоточения на дыхании и движениях, что помогает улучшить концентрацию и внимательность. Йога помогает подросткам научиться контролировать свои эмоции, управлять своими реакциями и обрести внутреннюю гармонию. Мы предлагаем занятия с опытными инструкторами, которые помогут достичь максимальных результатов и наслаждаться процессом.Медитация и дыхание
Практика 5 тибетских жемчужин
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.С.+МФР
Утренняя практика (Сурья намаскар+ Пранаяма)
Антифитнес-ЛФК
Здоровая спина
Мастер-класс «Перезапуск»
Стретчинг и пилатес
МФР + Стретчинг
Стретчинг
Пилатес
Пилатес-реформер
Пилатес как методика улучшения осанки, координации, гибкости и силы продолжает стремительно набирать популярность в России. Секрет его популярность в очень простых, но чрезвычайно эффективных упражнениях, которые не дают нагрузки на суставы и позвоночник.
В LUCIANO Wellness & SPA Foros 5* кроме классического пилатеса есть уникальный тренажер: пилатес-реформер. С его помощью можно выполнять десятки разновидностей упражнений для практически всех групп мышц. Реформер включает несколько видов тренажеров:
- Cadillac Reformer Pilates, который предназначен для снятия напряжения с позвоночника, профилактики его искривления и коррекции осанки.
- Allegro Reformer Pilates, который позволяет выполнять более 100 упражнений для растягивания и укрепления мышц.
- Стул для пилатеса для некоторых видов упражнений.
Танцы
Dance mix
В ритмах латино
Мастер -класс «Алхимия тела»
Мастер -класс «Новый Я»
Это энергетическая практика для мужчин, которым нужно восстановить силы и психоэмоциональный баланс. Мастер-класс начинается с разминки для расслабления мышц и успокоения ума. Затем с помощью музыки на определенных частотах происходит погружение в медитативное состояние. Программа идеально подходит для того, чтобы нивелировать стресс и агрессию, научиться управлять эмоциями в разных жизненных ситуациях, избавиться от телесных и психологических зажимов.
Детский фитнес
Детский фитнес от 6-14 лет
Детская йога от 3 до 12
Йога для подростков от 12 до 16
Пилатес для детей от 6 до 14 лет
Детский танцевальный фитнес от 6 до 14 лет
Фит – Аква для детей от 6 до 14 лет
Yoga kids
«Yoga kids» (от 3 до 12 лет) (60 мин). Помогает детям понимать свои эмоции и управлять ими, улучшает концентрацию и память, повышает самооценку и уверенность в себе, а также развивает навыки, которые будут полезны на протяжении всей жизни.
Йога для подростков
Тренировки
Тренировки направлены на оздоровление и снятие мышечной нагрузки и стрессов.
Приобретение абонемента для детей возможно только при приобретении абонемента для взрослого.
