Фитнес
Тренажерный зал
Тренажерный зал нашего Комплекса оборудован новыми тренажерами премиум-класса Precort и Matrix, доказавшими свою безопасность и эффективность за многолетнюю историю брендов. Команда опытных и сертифицированных тренеров готова предоставить Гостям индивидуальные программы, позволяющие полностью раскрыть свой потенциал и наполниться силами и энергией.
Силовая круговая тренировка
Силовая круговая тренировка - одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества. Акцент на проработку одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц-стабилизаторов корпуса. Используется большое разнообразие дополнительного оборудования: штанги, гантели, гири, петли TRX, фитболы, кубы, резинка и тд. Подходит для всех уровней подготовленности.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг - 60 мин
3 100 руб
Йога
Хатха
Хатха-йога – это одно из самых распространенных направлений йоги, которое сочетает физические упражнения (асаны), дыхательные техники и элементы медитации. Это базовая, спокойная практика, с которой чаще всего начинают знакомство с йогой. Занятие полезно тем, что мягко укрепляет мышцы, улучшает гибкость и осанку, снижает стресс и помогает достичь общего физического и эмоционального баланса.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг - 60 мин
3 100 ₽
Цигун
Цигун – это древняя китайская система упражнений, сочетающая медленные движения, дыхание и концентрацию внимания. Дословно переводится как «работа с энергией». Это не просто гимнастика, а мягкая практика для тела и ума, которая помогает успокоить нервную систему, уменьшить тревожность и улучшить сон, мягко укрепляет мышцы и суставы, улучшает осанку и стимулирует кровообращение. Цигун особенно подходит людям с низкой физической активностью или в период восстановления после нагрузок. Кроме того, глубокое и медленное дыхание в практике способствует улучшению работы легких и лучшему насыщению организма кислородом.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг - 60 мин
3 100 ₽
Интенсив
Йога Интенсив – это тренировка, требующая большой самоотдачи. Направлена помощь практикующим углубить свою практику йоги, улучшить физическую форму и укрепить свои медитативные и духовные способности. Используются более сложные позы (асаны), более продуктивные дыхательные упражнения (пранаямы) и медитации. Рекомендуется для опытных практикующих.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг - 60 мин
3 100 ₽
Силовая
Динамический стиль йоги, который объединяет асаны с дыханием в непрерывный поток, направленный на проработку глубинных мышц, улучшение работы дыхательной системы, достижение спокойствия ума и ясности восприятия. Силовая йога помогает улучшить качество жизни, укрепить тело и улучшить психическое здоровье, а также может помочь практикующим достичь более глубокого понимания себя и своих потребностей. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг - 60 мин
3 100 ₽
Стрейчинг и пилатес
МФР
МФР (миофасциальный релиз) – популярная мануальная терапия и эффективная техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием с помощью дополнительного оборудования (массажного ролла, валика, мячика). Тренировка направлена на максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек и компенсаторного дисбаланса в теле. Подходит для всех уровней подготовленности.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг 30 мин.
1 900 ₽
Персональный тренинг 45 мин.
2 500 ₽
Персональный тренинг 60 мин.
3 100 ₽
Стрейчинг
Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости, расслабление и восстановление после интенсивных тренировок. Стретчинг уменьшает мышечное напряжение, увеличивает поступление питательных веществ к мышцам и улучшает диапазон движений в суставах. Подходит для всех уровней подготовленности.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг 30 мин.
1 900 ₽
Персональный тренинг 45 мин.
2 500 ₽
Персональный тренинг 60 мин.
3 100 ₽
Пилатес
Безопасный и эффективный способ укрепить мышцы корпуса, улучшить гибкость и координацию движений, а также снять напряжение и уменьшить стресс. Особенно полезен для людей, которые ведут сидячий образ жизни, страдают от боли в спине или имеют проблемы с координацией движений. Подходит для всех уровней подготовленности.
Продолжительность
Стоимость
45 мин
2 500 ₽
60 мин
3 100 ₽
Пилатес-реформер
Пилатес как методика улучшения осанки, координации, гибкости и силы продолжает стремительно набирать популярность в России. Секрет его популярность в очень простых, но чрезвычайно эффективных упражнениях, которые не дают нагрузки на суставы и позвоночник.
В ЛУЧАНО Форос 5* кроме классического пилатеса есть уникальный тренажер: пилатес-реформер. С его помощью можно выполнять десятки разновидностей упражнений для практически всех групп мышц. Реформер включает несколько видов тренажеров:
- Cadillac Reformer Pilates, который предназначен для снятия напряжения с позвоночника, профилактики его искривления и коррекции осанки.
- Allegro Reformer Pilates, который позволяет выполнять более 100 упражнений для растягивания и укрепления мышц.
- Стул для пилатеса для некоторых видов упражнений.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг 45 мин.
2 500 ₽
Персональный тренинг 60 мин.
3 100 ₽
Детский фитнес
Детский фитнес от 6 до 14 лет
Программа общей физической подготовки в тренажерном зале. Тренировки учитывают возрастные физические и психологические особенности. В ходе занятий дети обучаются работе с собственным телом, а также социализируются со сверстниками через игры. Тренировки направлены на развитие силы и выносливости, укрепление организма, освоение техники основных движений и приобщение к здоровому образу жизни. Детский фитнес является хорошей общей физической подготовкой для других видов спорта.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг 30 мин.
2 500 ₽
Персональный тренинг 45 мин.
3 500 ₽
Персональный тренинг 60 мин.
4 000 ₽
Пилатес для детей от 6 до 14 лет
Занятия пилатесом помогают правильному формированию мышечного корсета, улучшают координацию движений, подвижность суставов. Пилатес помогает сформировать правильную осанку и поддерживать ее на протяжении всей жизни.
Продолжительность
Стоимость
Персональный тренинг 30 мин.
2 500 ₽
Персональный тренинг 45 мин.
3 500 ₽
Персональный тренинг 60 мин.
4 000 ₽
Детский танцевальный фитнес от 6 до 14 лет
Дети просто обожают танцевать и ритмичные мелодии не дадут им усидеть на месте- они разбудят непреодолимое желание двигаться в такт и осваивать все новые и новые движения. В программе учтены все особенности детского поведения, привычки, интересы, и, конечно же, физические возможности. Это способ оставаться в отличной физической форме и при этом заряжаться позитивным настроением на жизнь, находясь на гребне мощной волны положительной энергетики. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность
Цена
Персональный тренинг 30 мин.
2 500 ₽
Персональный тренинг 45 мин.
3 500 ₽
Персональный тренинг 60 мин.
4 000 ₽
Фит-Аква для детей от 6 до 14 лет
Интересные занятия в бассейне, где можно научиться держаться на воде. Физическая нагрузка с помощью комплекса упражнений для выполнения в воде. Используется инвентарь. После занятий ребенок чувствует себя веселым и бодрым. Тренировки, где тело взаимодействует с водой, приятны и результативны.
Продолжительность
Цена
Персональный тренинг 30 мин.
2 500 ₽
Персональный тренинг 45 мин.
3 500 ₽
Персональный тренинг 60 мин.
4 000 ₽
Лукьяненко Николай Николаевич
фитнес-тренер тренажерного зала опыт работы более 5 лет
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
Реабилитация после травм
Персональные тренировки, направленные на восстановление, развитие гибкости и подвижности суставов и связок
Здоровая спина
TRX тренинг
Силовой тренинг, функциональный тренинг
Постановка ударной техники
Снижение веса, набор мышечной массы
Гудз Наталья Ивановна
Фитнес-тренер
Йога
Опыт работы 9 лет
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
Йога для начинающих
Йога продвинутый уровень
Хатха йога
Универсальная йога
Биомеханика в йоге
Детская йога
Виньяса Флоу йога
Медитативные техники
Пранаямы (дыхательные техники)
Рудзит Оксана Олеговна
Фитнес-тренер
Опыт работы более 16 лет
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
Дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой
Персональные тренировки, направленные на восстановление, развитие гибкости и подвижности суставов и связок
ЛФК
Киш Егор Викторович
Фитнес-тренер тренажерного зала
Опыт работы более 5 лет
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
Тренировки детей и взрослых всех возрастов
TRX тренинг
Силовой тренинг
Функциональный тренинг
Снижение веса
Набор мышечной массы
Щебетовский Максим Евгеньевич
Фитнес-тренер
Йога
Опыт работы более 15 лет
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
Персональные тренировки, направленные на восстановление, развитие гибкости и подвижности суставов и связок
Йога для начинающих
Йога продвинутый уровень
Хатха-йога
Универсальная йога
Пранаямы (дыхательные техники)
