Фитнес

Йога для начинающих– это знакомство с основами практики йоги, улучшение физического и психического здоровья, уменьшение стресса, улучшение гибкости и силы тела, а также улучшение концентрации и медитативных способностей. В начальном классе йоге используются простые позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы) и медитации, которые помогают укрепить тело и улучшить здоровье, учат расслаблению и концентрации. Для всех уровней подготовленности.

Классическая йога – это стиль йоги, который объединяет разные аспекты йоги, такие как асаны (физические упражнения), пранаямы (дыхательные упражнения), медитация и философия йоги. Помогает улучшить гибкость, силу и баланс, а также улучшить дыхательную функцию и снять стресс. Практика также способствует развитию осознанности и концентрации, что помогает улучшить психическое здоровье и качество жизни. Подходит для практикующих всех уровней подготовленности, а также может быть адаптирована для людей с различными физическими ограничениями и заболеваниями.

Йога Интенсив – это тренировка, требующая большой самоотдачи. Направлена помощь практикующим углубить свою практику йоги, улучшить физическую форму и укрепить свои медитативные и духовные способности. Используются более сложные позы (асаны), более продуктивные дыхательные упражнения (пранаямы) и медитации. Рекомендуется для опытных практикующих.

Динамический стиль йоги, который объединяет асаны с дыханием в непрерывный поток, направленный на проработку глубинных мышц, улучшение работы дыхательной системы, достижение спокойствия ума и ясности восприятия. Силовая йога помогает улучшить качество жизни, укрепить тело и улучшить психическое здоровье, а также может помочь практикующим достичь более глубокого понимания себя и своих потребностей. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности.

Релакс йога направлена на достижение расслабления и уменьшение уровня стресса в теле и уме. Включает в себя медитативные и дыхательные упражнения, а также мягкие асаны (физические упражнения), которые помогают улучшить качество сна, снизить уровень тревожности и усталости, а также улучшить общее самочувствие. Полезна для людей, которые испытывают хронический стресс, бессонницу, тревогу и депрессию, а также для тех, кто ищет способ улучшить свою концентрацию и осознанность. Подходит для всех уровней подготовленности.

Детская йога (от 3 до 12 лет)

Детская йога помогает детям понимать свои эмоции и управлять ими, способствует улучшению концентрации, памяти, улучшению самооценки и уверенности в себе. Детская йога может помочь детям стать более здоровыми, счастливыми и уверенными в себе, а также помочь им развить навыки, которые будут полезны им на протяжении всей жизни. Присоединяйтесь к нам и дарите своему ребенку здоровье и гармонию!

Йога для подростков (от 12 до 18 лет)

Наша тренировочная программа по йоге для подростков - это идеальный способ развить гибкость и эмоциональную стабильность, укрепить мышцы и улучшить психологическое состояние. Занятия требуют от подростков сосредоточения на дыхании и движениях, что помогает улучшить концентрацию и внимательность. Йога помогает подросткам научиться контролировать свои эмоции, управлять своими реакциями и обрести внутреннюю гармонию. Мы предлагаем занятия с опытными инструкторами, которые помогут достичь максимальных результатов и наслаждаться процессом.

МФР- миофасциальный релиз – популярная мануальная терапия и эффективная техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием с помощью дополнительного оборудования (массажного ролла, валика, мячика). Тренировка направлена на максимальное расслабление мышц, снятие напряжения после тренировки, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек и компенсаторного дисбаланса в теле. Подходит для всех уровней подготовленности.

Комплекс упражнений направлен на развитие гибкости, расслабление и восстановление после интенсивных тренировок. Стретчинг уменьшает мышечное напряжение, увеличивает поступление питательных веществ к мышцам и улучшает диапазон движений в суставах. Подходит для всех уровней подготовленности.

Безопасный и эффективный способ укрепить мышцы корпуса, улучшить гибкость и координацию движений, а также снять напряжение и уменьшить стресс. Особенно полезен для людей, которые ведут сидячий образ жизни, страдают от боли в спине или имеют проблемы с координацией движений. Подходит для всех уровней подготовленности.

Пилатес как методика улучшения осанки, координации, гибкости и силы продолжает стремительно набирать популярность в России. Секрет его популярность в очень простых, но чрезвычайно эффективных упражнениях, которые не дают нагрузки на суставы и позвоночник.

В LUCIANO Wellness & SPA Foros 5* кроме классического пилатеса есть уникальный тренажер: пилатес-реформер. С его помощью можно выполнять десятки разновидностей упражнений для практически всех групп мышц. Реформер включает несколько видов тренажеров:

- Cadillac Reformer Pilates, который предназначен для снятия напряжения с позвоночника, профилактики его искривления и коррекции осанки.

- Allegro Reformer Pilates, который позволяет выполнять более 100 упражнений для растягивания и укрепления мышц.

- Стул для пилатеса для некоторых видов упражнений.

Программа общей физической подготовки в тренажерном зале. Тренировки учитывают возрастные физические и психологические особенности. В ходе занятий дети обучаются работе с собственным телом, а также социализируются со сверстниками через игры. Тренировки направлены на развитие силы и выносливости, укрепление организма, освоение техники основных движений и приобщение к здоровому образу жизни. Детский фитнес является хорошей общей физической подготовкой для других видов спорта.

Детская йога помогает детям понимать свои эмоции и управлять ими, способствует улучшению концентрации, памяти, улучшению самооценки и уверенности в себе. Детская йога может помочь детям стать более здоровыми, счастливыми и уверенными в себе, а также помочь им развить навыки, которые будут полезны им на протяжении всей жизни.

Наша тренировочная программа по йоге для подростков - это идеальный способ развить гибкость и эмоциональную стабильность, укрепить мышцы и улучшить психологическое состояние. Занятия требуют от подростков сосредоточения на дыхании и движениях, что помогает улучшить концентрацию и внимательность. Йога помогает подросткам научиться контролировать свои эмоции, управлять своими реакциями и обрести внутреннюю гармонию. Мы предлагаем занятия с опытными инструкторами, которые помогут достичь максимальных результатов и наслаждаться процессом.

Занятия пилатесом помогают правильному формированию мышечного корсета, улучшают координацию движений, подвижность суставов. Пилатес помогает сформировать правильную осанку и поддерживать её на протяжении всей жизни.

Дети просто обожают танцевать и ритмичные мелодии не дадут им усидеть на месте- они разбудят непреодолимое желание двигаться в такт и осваивать все новые и новые движения. В программе учтены все особенности детского поведения, привычки, интересы, и, конечно же, физические возможности. Это способ оставаться в отличной физической форме и при этом заряжаться позитивным настроением на жизнь, находясь на гребне мощной волны положительной энергетики. Для всех уровней подготовленности.

Интересные занятия в бассейне, где можно научиться держаться на воде. Физическая нагрузка с помощью комплекса упражнений для выполнения в воде. Используется инвентарь. После занятий ребенок чувствует себя веселым и бодрым. Тренировки, где тело взаимодействует с водой, приятны и результативны.